オフィスで試せる!ちゃっかり筋トレ5選 



椅子に座ったままで、片脚の膝を伸ばすだけのこの動作。一見すると、ごく簡単なように見えますが、しっかりと背すじを伸ばしたまま、ゆっくりと動作すると、驚くほどに太ももの筋肉に張りを感じるはずです。トレーニングの本質は、筋肉に刺激を与えること。何気ない動作でも、フォームを意識するだけで、効果的なトレーニングにも成りえるのです。

出典: 頼れる体をつくる、脚のトレーニング ~基礎編~ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About




こんな記事もよく読まれています



コメントを残す